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収録時間/54分

安心安全な後屈練習方法についてご紹介させていただきます。
後屈アーサナ中に代表的な<エッカパッダラジャーカポターサナ>の練習及び多数のバックベンドアーサナに生かした色々なプロップスの練習方法を紹介致します。

この内容は、ヨギスとして必要なスキルを高める為の特別プログラムです。インストラクターの指導現場でバラエティに富んだアプローチが出来るようになります。紹介させて頂いたプロップスの使い方は、後屈全番のアーサナ練習に活用出来ます。

<練習解説ポイント>
エッカパッダラジャーカポターサナというアーサナも非常に深い後屈のポーズです。
後屈と言うと背中を反らせるというイメージがあるかもしれませんが実際にフォーカスしていきたいのは背中ではなく「肩可動域」&「股関節柔軟力」、後屈中腰椎だけで身体を反らそうとすると必ずポーズの後に痛みが発生します。

正しく後屈を深めていくために必要なのは腰だけではなく股関節と肩を十分に開いていくことです。肩可動域&股関節前面を開放されたとき自然と後屈は深まっていきます。

 

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